Windsurfen

Windsurfen ist eine sehr komplexe Sportart, die den gesamten Körper beansprucht. Je nachdem, ob man lange Schläge, Manöver oder in der Welle fährt oder einen Wasserstart macht, wird die Muskulatur unterschiedlich stark belastet. Folgende Bewegungsmuster lassen sich beim Windsurfen finden:

• Zugbewegungen
• Druckbewegungen
• Rotationsbewegungen
• Kniebeugen
• Kreuzheben

Konkret handelt es sich um:

• Nachhintenziehen (Retroversion) des Armes oder auch den Rumpf in Richtung der fixierten Arme ziehen,
• Festhalten des Gabelbaums/ des Segels gegen den Winddruck im Segel
• Schultern nach hinten Ziehen,
• Einwärtsdrehen des Schulterblattes (z.B. beim Dichtholen des Segels bei diversen Sprüngen, Wellenabreiten oder auch nur beim Geradeausfahren) ,
• Beugung des Ellbogengelenks (z.B. beim Wasserstart oder Dichtholen des Segels),
• den Arm nach oben und nach vorne drücken (z.B. beim Wasserstart oder bei Manövern wie der Heli Tack, wenn das Segel back gehalten werden muss),
• Abduktion und Außenrotation des Armes (z.B. bei der Duck Jibe),
• Streckung des Kniegelenks bzw. des Oberschenkels (z.B. bei Sprüngen),
• Beugung des Knies bei Negativbewegungen (z.B. bei Landungen)
• Rotationsbewegungen des Rumpfes (z.B. bei der Duck Jibe und anderen komplexeren Freestyle Moves)